Утренние ритуалы красоты: простые лайфхаки для женщин, чтобы выглядеть на 10 лет моложе
Правильный сон, контрастный душ и массаж лица помогают организму восстанавливаться.
Выглядеть свежо и молодо утром вполне реально, если придерживаться правильного режима сна и учитывать несколько важных факторов, рассказала массажист-физиотерапевт.
По словам специалиста, ключевое значение имеет продолжительность ночного отдыха. Оптимально спать семь-восемь часов и ложиться до 23:00. Именно в это время, с 23:00 до 1:00, организм активно вырабатывает мелатонин, гормон, помогающий расщеплять жир и восстанавливать кожу. Чтобы эффект был максимальным, важно спать в полной темноте, без ночника и задернутых штор. Иначе организм начинает вырабатывать кортизол, гормон стресса, который не только препятствует омоложению, но и провоцирует накопление жира.
Помимо режима сна, специалист советует дополнительные способы поддержания свежего вида. Сюда входят утреннее умывание и контрастный душ, а также простая гимнастика и массаж лица. Массаж можно делать во время нанесения крема после умывания. Пальцами выполняют легкие круговые похлопывания: щеки массируют от крыльев носа к вискам, лоб растирают сверху вниз, в конце делают легкий массаж губ.
Регулярное соблюдение этих простых правил поможет просыпаться с более отдохнувшей, подтянутой и ухоженной кожей каждый день.