Ранкові звички, які можуть зіпсувати сніданок і негативно вплинути на здоров’я
Що ви робите не так під час сніданку: поради дієтологів
Перша трапеза дня значною мірою визначає, як ви почуватиметесь протягом наступних годин. Фахівці назвали поширені помилки, яких варто уникати, щоб сніданок справді був корисним.
Надмірне вимішування тіста для млинців
Замішувати тісто потрібно лише до однорідної консистенції. Якщо перемішувати його надто довго, млинці можуть вийти жорсткими й втратять свою ніжність.
Додавання молока до яєчні
Багато хто додає молоко в яєчню, однак через це страва часто готується нерівномірно. Замість молока краще використати холодне вершкове масло або сметану — вони зроблять яєчню більш ніжною та кремовою.
Відсутність білка у сніданку
Якщо під час сніданку не отримати достатньо білка, почуття голоду повернеться вже за кілька годин. Дієтологи радять включати до ранкового раціону яйця, горіхи, сир або йогурт без цукру.
Замінювання повноцінного сніданку смузі
Смузі стали популярними серед тих, хто прагне швидко поснідати, але вони не здатні повністю замінити ситну трапезу. Додаткові джерела білка та клітковини допоможуть уникнути швидкого відчуття голоду.