Утренние привычки, которые могут испортить завтрак и негативно повлиять на здоровье

Первая трапеза дня в значительной степени определяет, как вы будете чувствовать себя в течение следующих часов. Специалисты назвали распространенные ошибки, которых стоит избегать, чтобы завтрак действительно был полезным.

Чрезмерное вымешивание теста для блинов

Замешивать тесто нужно только до однородной консистенции. Если перемешивать его слишком долго, блины могут получиться жесткими и потеряют свою нежность.

Добавление молока в яичницу

 Многие добавляют молоко в яичницу, однако из-за этого блюдо часто готовится неравномерно. Вместо молока лучше использовать холодное сливочное масло или сметану — они сделают яичницу более нежной и кремовой.

Отсутствие белка в завтраке

Если во время завтрака не получить достаточно белка, чувство голода вернется уже через несколько часов. Диетологи советуют включать в утренний рацион яйца, орехи, творог или йогурт без сахара.

Замена полноценного завтрака смузи

Смузи стали популярными среди тех, кто стремится быстро позавтракать, но они не способны полностью заменить сытную трапезу. Дополнительные источники белка и клетчатки помогут избежать быстрого чувства голода.