Потеря близкого человека в любом возрасте – это серьезная психологическая травма, которая оставляет свой отпечаток на всю жизнь, пишет Curious Mind Magazine.

Каждый переживает потери по-разному, но ни для кого этот печальный жизненный опыт не проходит бесследно.

Согласно исследованию, за переживание горя отвечают такие участки мозга как задняя поясная кора, лобная доля и мозжечок. Эти же участки ответственны за память и восстановление воспоминаний.

Данные области мозга регулируют сон и аппетит, что объясняет тот факт, что в состоянии горя или депрессии люди склонны ощущать сонливость, бессонницу или нарушение аппетита.

Все люди по-разному переносят потерю близких: кто становится замкнутым и отчужденным, другие испытывают чувство гнева на потерянного человека, а кто погружается с головой в работу.

На первом месте чаще всего проявляется беспомощность, тревога и эмоциональная пустота. Все эти чувства вполне естественны и являются частью процесса скорби.

Как справиться с горем и вернуться к нормальной жизни после потери?

• Позвольте себе скучать – это абсолютно нормальное состояние для человека, переживающего потерю.
• Старайтесь больше говорить с людьми — не бойтесь делиться с кем-то своими переживаниями и говорить об умерших родителях, даже если люди будут чувствовать себя неловко.
• Занимайтесь ежедневной рутиной – гуляйте с собакой, ходите за покупками, бегайте по утрам.
• Спите столько, сколько потребуется – эмоциональное истощение может стать причиной постоянной усталости.
• Найдите занятие, которое будет приносить облегчение – попытайтесь выразить свои переживания в творчестве.
• Если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно – не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью.