Общение подразумевает постоянное взаимодействие, поэтому решить вопрос с личностными границами бывает не так просто.

Ты как? Написали краткую инструкцию  о том, как лучше понять личные и эмоциональные границы, а также как их содержать.

Что такое психологические границы?

Психологические или личные границы — это то, что разделяет человека и его внутренний мир от других людей. При определении психологических границ попробуйте разделить их на жесткие и мягкие.

• Жесткие границы – это то, что вы считаете невозможным для обсуждения и не пойдете на компромисс.
• Мягкие границы — более гибкие: это вещи, с которыми вы готовы пойти на компромисс, договориться или уступить (в разумных пределах). 

Как понимать, что вам не хватает здоровых границ в отношениях с людьми?

• Признаки, что ваши границы нуждаются в переоценке:
• Чувствуете себя использованным в определенных ситуациях. К примеру, эмоционально, финансово или физически.
• Говорите «да», чтобы угодить другим в ущерб себе.
• Ваши потребности не удовлетворяются, потому что вы склонны бояться конфликтов и уступать другим.
• Часто чувствуете неуважение со стороны других.
• Страх быть отвергнутым заставляет вас соглашаться с меньшим чем вы заслуживаете.

Важность ваших границ

Учитывая, что правила помогают нам чувствовать себя безопаснее и комфортнее, здоровые границы оказывают большое влияние на наше психологическое благополучие. Этому есть несколько причин.

Безопасность. Когда наши эмоциональные границы уважаются, мы ощущаем самоценность и безопасность.

Избегание тревоги. Когда наши эмоциональные границы уважаются, мы ощущаем самоценность и безопасность.

Здоровые отношения. Психологические границы создают базу для здоровых отношений с собой и другими.

Как устанавливать личные границы

Сначала подумайте, что вам нужно или чего вы хотите добиться, установив границы, следующим шагом используйте свои ценности как ориентир. Фактически психологические границы определяют предел нашего комфорта и дискомфорта, поэтому говорите о своих проблемах. Осознайте, что для установления границ нужны практика и терпение и научитесь говорить "нет". Корректируйте границы в зависимости от ситуации и обращайте внимание на изменения в отношениях.