Секрет стрункого тіла: дієтолог назвала продукт, який допомагає спалювати жир на животі

Жир потрібен людині: він зберігає тепло та допомагає засвоювати життєво важливі поживні речовини. Проте існує тип жиру, який шкодить здоров’ю – вісцеральний жир. Дієтологи пояснили, який продукт допомагає з ним боротися.

Що таке вісцеральний жир

За словами дієтолога Академії харчування Роксани Ехсані, вісцеральний жир накопичується в черевній порожнині та оточує внутрішні органи, зокрема печінку, шлунок і кишечник. Це не той жир на животі, який видно зовні. Хоча він непомітний, він може підвищувати артеріальний тиск і збільшувати ризик серйозних захворювань: інсульту, діабету, інсулінорезистентності та навіть деяких видів раку.

Продукт, що допомагає спалювати вісцеральний жир

Дієтолог радить знежирений грецький йогурт. Він багатий на білок, кальцій і вітамін D, а саме ці компоненти, за дослідженнями, пов’язані зі зменшенням вісцерального жиру.

Роксана Ехсані пояснює: “Одна чашка знежиреного грецького йогурту містить 20–23 г білка. Білок довго перетравлюється, допомагаючи довше відчувати ситість і зменшуючи ризик переїдання. Регулярне включення таких продуктів у раціон пов’язане з меншим об’ємом талії та підвищенням рівня “корисного” холестерину ЛПВЩ.”

Щоб підтримувати тіло в тонусі та позбавитися зайвого жиру, експерт радить робити акцент на продуктах, багатих на білок, і включати їх у щоденне меню.