Секрет стройного тела: диетолог назвала продукт, помогающий сжигать жир на животе

Жир нужен человеку: он сохраняет тепло и помогает усваивать жизненно важные питательные вещества. Однако существует тип жира, который вредит здоровью  – висцеральный жир. Диетологи объяснили, какой продукт помогает с ним бороться.

Что такое висцеральный жир

По словам диетолога Академии питания Роксаны Эхсани, висцеральный жир накапливается в брюшной полости и окружает внутренние органы, в частности печень, желудок и кишечник. Это не тот жир на животе, который виден снаружи. Хотя он незаметен, он может повышать артериальное давление и увеличивать риск серьезных заболеваний: инсульта, диабета, инсулинорезистентности и даже некоторых видов рака.

Продукт, помогающий сжигать висцеральный жир

Диетолог советует обезжиренный греческий йогурт. Он богат белком, кальцием и витамином D, а именно эти компоненты, по исследованиям, связаны с уменьшением висцерального жира.

Роксана Эхсани объясняет: "Одна чашка обезжиренного греческого йогурта содержит 20–23 г белка. Белок долго переваривается, помогая дольше чувствовать сытость и уменьшая риск переедания. Регулярное включение таких продуктов в рацион связано с меньшим объемом талии и повышением уровня "полезного" холестерина ЛПВП."

Чтобы поддерживать тело в тонусе и избавиться от лишнего жира, эксперт советует делать акцент на продуктах, богатых белком, и включать их в ежедневное меню.