Секрети східного фрукта: дієтологи розповіли про неймовірні властивості хурми

Хурма – ягода, яка вирізняється своїм специфічним смаком. Через це вона не така популярна серед українців, як яблука чи банани. Проте дієтологи наголошують: варто звернути увагу на хурму, адже вона містить унікальні поживні речовини, які позитивно впливають на здоров’я.

Хурма багата на бета-каротин і містить вітаміни А, С, групи В, а також калій, магній, кальцій, йод, фосфор, мідь, залізо, натрій, органічні кислоти, катехіни та рослинну клітковину. Один або два плоди на тиждень зміцнюють імунітет, покращують травлення, заспокоюють нервову систему і тонізують м’язи. За словами дієтологів, невеликий шматочок хурми перед їдою стимулює апетит та покращує роботу шлунково-кишкового тракту.

Регулярне вживання хурми допомагає уникнути запорів, анемії, розладів шлунка, ожиріння, зниження імунітету, захворювань серцево-судинної системи та нестачі енергії.

Проте надмірне споживання ягоди може завдати шкоди: стрибок цукру в крові, травмування слизової оболонки, запори, виразка або непрохідність кишечника. Хурму не можна їсти на порожній шлунок, при надлишку йоду, алергії на компоненти ягоди, спайках у кишечнику, панкреатиті, захворюваннях 12-палої кишки, дітям до 10 років та людям із діабетом.