Що потрібно їсти для здорового серця: продукти, які допомагають знизити ризик інфаркту

Деякі прості поєднання продуктів можуть не лише втамовувати голод, а й підтримувати здоров’я серця. За словами фахівців, правильно підібрані перекуси здатні покращувати кровообіг, зменшувати запальні процеси та допомагати контролювати рівень холестерину. 

Про це повідомляє Verywell Health.

Серед корисних для серця комбінацій називають буряковий сік із насінням чіа. Буряк містить природні нітрати, які сприяють розширенню судин і можуть знижувати артеріальний тиск. Насіння чіа багате на омега-3 жирні кислоти, що допомагають зменшувати запалення та підтримують нормальний рівень холестерину. Обидва продукти також містять багато клітковини, що подовжує відчуття ситості та сприяє контролю ваги.

Ще одне поєднання, на яке звертають увагу експерти, це яблучний оцет із медом. Мед містить антиоксиданти, які підтримують судини та кровообіг. Яблучний оцет, за даними досліджень, може незначно знижувати тиск і рівень холестерину, а також посилювати відчуття ситості після їжі. Фахівці радять розводити оцет водою та вживати через соломинку, щоб зменшити шкоду для зубної емалі.

Водночас така комбінація підходить не всім. Людям із діабетом слід бути обережними через вплив на рівень цукру в крові. Також її не рекомендують при виразці шлунка, кислотному рефлюксі та деяких інших станах. При надмірному вживанні можливі взаємодії з ліками, тому перед регулярним використанням варто порадитися з лікарем.