Что нужно есть для здорового сердца: продукты, помогающие снизить риск инфаркта

Некоторые простые сочетания продуктов могут не только утолять голод, но и поддерживать здоровье сердца. По словам специалистов, правильно подобранные перекусы способны улучшать кровообращение, уменьшать воспалительные процессы и помогать контролировать уровень холестерина.

Об этом сообщает Verywell Health.

Среди полезных для сердца комбинаций называют свекольный сок с семенами чиа. Свекла содержит природные нитраты, которые способствуют расширению сосудов и могут снижать артериальное давление. Семена чиа богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают уменьшать воспаление и поддерживают нормальный уровень холестерина. Оба продукта также содержат много клетчатки, что продлевает чувство сытости и способствует контролю веса.

Еще одно сочетание, на которое обращают внимание эксперты, это яблочный уксус с медом. Мед содержит антиоксиданты, которые поддерживают сосуды и кровообращение. Яблочный уксус, по данным исследований, может незначительно снижать давление и уровень холестерина, а также усиливать чувство сытости после еды. Специалисты советуют разводить уксус водой и употреблять через соломинку, чтобы уменьшить вред для зубной эмали.

В то же время такая комбинация подходит не всем. Людям с диабетом следует быть осторожными из-за влияния на уровень сахара в крови. Также ее не рекомендуют при язве желудка, кислотном рефлюксе и некоторых других состояниях. При чрезмерном употреблении возможны взаимодействия с лекарствами, поэтому перед регулярным использованием стоит посоветоваться с врачом.