Що робити, якщо ви переїли: ефективні способи полегшити стан і уникнути дискомфорту

Після рясного обіду або вечері організму буває складно впоратися з великою кількістю їжі. Це цілком природно, але може викликати дискомфорт. Існують прості способи допомогти шлунково-кишковому тракту і відчути себе легше.

Легка прогулянка
Невелика рухова активність після ситної трапези буде корисною. Не варто займатися інтенсивними тренуваннями, бігом або важкими вправами. Досить 30-хвилинної прогулянки. Вона також допомагає уникнути печії у тих, хто їй схильний.

Трав’яний чай
Хоч шлунок уже повний, деякі чаї здатні поліпшити травлення. Наприклад, цикорій, ромашка та чай без кофеїну заспокоюють шлунок і допомагають легше перетравлювати їжу.

Аромат перцевої м’яти
Перцева м’ята не лише усуває неприємні запахи, але й розслаблює, стимулює травлення і зменшує нудоту, яка часто виникає після переїдання.

Як уникнути переїдання
Щоб зменшити звичку переїдати, дотримуйтеся кількох простих правил: оцінюйте свій рівень голоду. Не їжте перед телевізором або гаджетами. Обмежте перекуси до одного або двох разів на день. Не їжте від нудьги. Дотримуйтеся режиму харчування. Контролюйте відчуття насичення.

Дотримання цих простих порад допоможе підтримати травлення і відчути легкість після будь-якої ситної трапези.