Что делать, если вы переели: эффективные способы облегчить состояние и избежать дискомфорта

После обильного обеда или ужина организму бывает сложно справиться с большим количеством еды. Это вполне естественно, но может вызвать дискомфорт. Существуют простые способы помочь желудочно-кишечному тракту и почувствовать себя легче.

Легкая прогулка
Небольшая двигательная активность после сытной трапезы будет полезной. Не стоит заниматься интенсивными тренировками, бегом или тяжелыми упражнениями. Достаточно 30-минутной прогулки. Она также помогает избежать изжоги у тех, кто ей подвержен.

Травяной чай
Хоть желудок уже полон, некоторые чаи способны улучшить пищеварение. Например, цикорий, ромашка и чай без кофеина успокаивают желудок и помогают легче переваривать пищу.

Аромат перечной мяты
Перечная мята не только устраняет неприятные запахи, но и расслабляет, стимулирует пищеварение и уменьшает тошноту, которая часто возникает после переедания.

Как избежать переедания
Чтобы уменьшить привычку переедать, придерживайтесь нескольких простых правил: оценивайте свой уровень голода. Не ешьте перед телевизором или гаджетами. Ограничьте перекусы до одного или двух раз в день. Не ешьте от скуки. Придерживайтесь режима питания. Контролируйте чувство насыщения.

Соблюдение этих простых советов поможет поддержать пищеварение и почувствовать легкость после любой сытной трапезы.