Сім продуктів, які допоможуть позбутися жиру на животі без дієт і тренувань

Збалансоване харчування не лише покращує загальне самопочуття, а й допомагає ефективніше контролювати вагу. Деякі продукти здатні знижувати відсоток жиру в організмі та активізувати природні процеси його спалювання.

Про це повідомляє Eatthis. 

Дієтолог Мері Сабат радить для швидшого зменшення жирових відкладень на животі переглянути склад свого раціону. Потрібно наповнити половину тарілки некрохмалистими овочами, чверть пісним органічним білком, а решту складними вуглеводами з високим вмістом клітковини і додати порцію корисних жирів. 

Такий підхід підвищує споживання білка та клітковини, що допомагає стабілізувати рівень цукру в крові, зменшити апетит і довше відчувати ситість. Все це важливо для боротьби з жиром на животі. 

Вона також наголошує на необхідності виключити з раціону ультраоброблені продукти, доданий цукор, рафіновані вуглеводи та трансжири, які сприяють запаленню та набору жиру. Натомість слід робити ставку на натуральні багаті на поживні речовини продукти. 

Ось сім продуктів, які за словами Сабат допоможуть знизити відсоток жиру в організмі протягом місяця:

• Перший це яйця, які є багатим джерелом білка і холіну що підтримує жирний обмін. Вживання яєць зранку знижує апетит і запобігає коливанням цукру в крові що зменшує ризик переїдання. 
• Другий продукт це нежирна яловичина від корів трав'яного випасу. Вона є чистим джерелом білка, заліза, цинку і омега-3 жирних кислот що допомагає нарощувати м’язову масу і стимулює обмін речовин. 
• Третій продукт дикий лосось, який багатий на омега-3 жирні кислоти. Вони знижують запалення, покращують чутливість до інсуліну та сприяють зменшенню вісцерального жиру. Білок у лососі підтримує ситість і м’язову масу. 
• Четвертий продукт авокадо, яке містить мононенасичені жири що сприяють зменшенню жиру на животі та покращенню рівня холестерину. Авокадо також багате на клітковину і калій що допомагає контролювати апетит і зменшує здуття. 
• П’ятий продукт листова зелень, як шпинат, капуста кале і рукола. Вони низькокалорійні і багаті на клітковину і антиоксиданти які підтримують здоров’я кишечника, гідратацію та детоксикацію що важливо для зниження запалення і жиру. 
• Шостий це хрестоцвіті овочі, такі як броколі, цвітна капуста і брюссельська капуста. Вони містять клітковину і глюкозинолати що підтримують детоксикацію і гормональний баланс і особливо корисні при накопиченні жиру в області живота. 
• Останній продукт це яблучний оцет. Прийом столової ложки розведеного у воді оцту перед їжею допомагає знизити пікові рівні цукру і інсуліну в крові, покращує травлення і контролює апетит що сприяє зниженню жирових запасів.