Семь продуктов, которые помогут избавиться от жира на животе без диет и тренировок

Сбалансированное питание не только улучшает общее самочувствие, но и помогает эффективнее контролировать вес. Некоторые продукты способны снижать процент жира в организме и активизировать естественные процессы его сжигания.

Об этом сообщает Eatthis.

Диетолог Мэри Сабат советует для более быстрого уменьшения жировых отложений на животе пересмотреть состав своего рациона. Нужно наполнить половину тарелки некрахмалистыми овощами, четверть постным органическим белком, а остальное сложными углеводами с высоким содержанием клетчатки и добавить порцию полезных жиров.

Такой подход повышает потребление белка и клетчатки, что помогает стабилизировать уровень сахара в крови, уменьшить аппетит и дольше ощущать сытость. Все это важно для борьбы с жиром на животе.

Она также отмечает необходимость исключить из рациона ультраобработанные продукты, добавленный сахар, рафинированные углеводы и трансжиры, которые способствуют воспалению и набору жира. Вместо этого следует делать ставку на натуральные богатые питательными веществами продукты.

Вот семь продуктов, которые по словам Сабат помогут снизить процент жира в организме в течение месяца:

• Первый это яйца, которые являются богатым источником белка и холина, поддерживающего жировой обмен. Употребление яиц утром снижает аппетит и предотвращает колебания сахара в крови, что уменьшает риск переедания.
• Второй продукт это нежирная говядина от коров травяного выпаса. Она является чистым источником белка, железа, цинка и омега-3 жирных кислот, что помогает наращивать мышечную массу и стимулирует обмен веществ.
• Третий продукт дикий лосось, который богат омега-3 жирными кислотами. Они снижают воспаление, улучшают чувствительность к инсулину и способствуют уменьшению висцерального жира. Белок в лососе поддерживает сытость и мышечную массу.
• Четвертый продукт авокадо, которое содержит мононенасыщенные жиры, способствующие уменьшению жира на животе и улучшению уровня холестерина. Авокадо также богато клетчаткой и калием, что помогает контролировать аппетит и уменьшает вздутие.
• Пятый продукт листовая зелень, как шпинат, капуста кале и руккола. Они низкокалорийны и богаты клетчаткой и антиоксидантами, которые поддерживают здоровье кишечника, гидратацию и детоксикацию, что важно для снижения воспаления и жира.
• Шестой это крестоцветные овощи, такие как брокколи, цветная капуста и брюссельская капуста. Они содержат клетчатку и глюкозинолаты, которые поддерживают детоксикацию и гормональный баланс и особенно полезны при накоплении жира в области живота.
• Последний продукт это яблочный уксус. Прием столовой ложки разведенного в воде уксуса перед едой помогает снизить пиковые уровни сахара и инсулина в крови, улучшает пищеварение и контролирует аппетит, что способствует снижению жировых запасов.