Скільки днів можна не спати без шкоди для мозку: вчені назвали критичну межу

Сон - не просто відпочинок, а життєво важливий біологічний процес, під час якого мозок очищується від токсинів, формує спогади та відновлює клітини організму. Через це людина може прожити без їжі значно довше, ніж без сну. 

Про це повідомляє Healthline.

Науковці десятиліттями досліджують наслідки тривалого безсоння, аби визначити межу витривалості людського організму. Найвідоміший випадок екстремальної депривації сну стався 1964 року, коли 17-річний американець Ренді Гарднер не спав 11 діб і 25 хвилин (264 години) у межах експерименту. За даними огляду Національного центру біотехнологічної інформації США (NCBI), після завершення дослідження юнак відновився без незворотних фізичних наслідків, хоча під час експерименту його когнітивні функції різко погіршилися. 

Після цього Книга рекордів Гіннеса відмовилася фіксувати подібні рекорди, визнавши їх небезпечними для здоров’я. 

Якщо перші 24–48 годин без сну зазвичай супроводжуються втомою, дратівливістю і погіршенням концентрації, то після трьох діб починаються серйозніші зміни: порушується робота пам’яті, логіки та емоційний стан, зростає ризик галюцинацій. Експерти наголошують, що навіть короткострокове недосипання негативно впливає на організм, тому здоровий сон - запорука довголіття та психічного благополуччя.