Сколько дней можно не спать без вреда для мозга: ученые назвали критический предел

Сон - не просто отдых, а жизненно важный биологический процесс, во время которого мозг очищается от токсинов, формирует воспоминания и восстанавливает клетки организма. Из-за этого человек может прожить без еды значительно дольше, чем без сна.

Об этом сообщает Healthline.

Ученые десятилетиями исследуют последствия длительной бессонницы, чтобы определить предел выносливости человеческого организма. Самый известный случай экстремальной депривации сна произошел в 1964 году, когда 17-летний американец Рэнди Гарднер не спал 11 суток и 25 минут (264 часа) в рамках эксперимента. По данным обзора Национального центра биотехнологической информации США (NCBI), после завершения исследования юноша восстановился без необратимых физических последствий, хотя во время эксперимента его когнитивные функции резко ухудшились.

После этого Книга рекордов Гиннесса отказалась фиксировать подобные рекорды, признав их опасными для здоровья.

Если первые 24–48 часов без сна обычно сопровождаются усталостью, раздражительностью и ухудшением концентрации, то после трех суток начинаются более серьезные изменения: нарушается работа памяти, логики и эмоциональное состояние, возрастает риск галлюцинаций. Эксперты подчеркивают, что даже краткосрочное недосыпание негативно влияет на организм, поэтому здоровый сон - залог долголетия и психического благополучия.