Скільки шоколаду можна їсти без шкоди для здоров’я: допустима щоденна норма

Молочний шоколад не є обов’язковим елементом щоденного раціону. Таку думку висловила дієтологиня Марина Аплетаєва. Вона пояснила, що цей продукт містить багато калорій і не приносить значної користі для організму, тому його споживання варто обмежити. 

За словами фахівчині, якщо повністю відмовитися від шоколаду не вдається, то допустима денна норма становить приблизно 15 грамів. Ця кількість вважається безпечною для здоров’я. 

Аплетаєва також порадила віддавати перевагу темному шоколаду з вмістом какао не менше ніж 50 відсотків. У ньому значно менше цукру, ніж у молочному. Крім того, тягу до солодкого краще задовольняти більш корисними продуктами. Наприклад, натуральним мармеладом, пастилою, зефіром або сухофруктами. Ці ласощі не містять шкідливих жирів і водночас багаті на харчові волокна та інші цінні речовини. 

Лікарка також наголосила, що при наявності таких станів, як переддіабет, цукровий діабет, алергія чи захворювання шлунково-кишкового тракту, щоденне вживання солодкого слід повністю виключити.