Сколько шоколада можно есть без вреда для здоровья: допустима ежедневная норма

Молочный шоколад не является обязательным элементом ежедневного рациона. Такое мнение высказала диетолог Марина Аплетаева. Она объяснила, что этот продукт содержит много калорий и не приносит значительной пользы для организма, поэтому его потребление стоит ограничить.

По словам специалиста, если полностью отказаться от шоколада не удается, то допустимая дневная норма составляет примерно 15 граммов. Это количество считается безопасным для здоровья.

Аплетаева также посоветовала отдавать предпочтение темному шоколаду с содержанием какао не менее 50 процентов. В нем значительно меньше сахара, чем в молочном. Кроме того, тягу к сладкому лучше удовлетворять более полезными продуктами. Например, натуральным мармеладом, пастилой, зефиром или сухофруктами. Эти лакомства не содержат вредных жиров и в то же время богаты пищевыми волокнами и другими ценными веществами.

Врач также подчеркнула, что при наличии таких состояний, как преддиабет, сахарный диабет, аллергия или заболевания желудочно-кишечного тракта, ежедневное употребление сладкого следует полностью исключить.