Сніданок для здорового кишківника: які продукти обрати, щоб підтримати мікрофлору

Кукурудзяна каша є простим, поживним та легким сніданком, що чудово підтримує здоров’я кишківника. Вона легко перетравлюється та сприяє нормалізації травлення, забезпечуючи організм швидким зарядом енергії.

Важлива перевага полягає у повній відсутності глютену, що робить її доступною для людей з його непереносимістю. Кукурудзяна каша також містить фосфор, магній, цинк, калій, селен, мідь і марганець. Такий склад сприяє здоров'ю мікробіома, підтримує клітинні процеси і прискорює обмін речовин. Зранку порція цієї каші не тільки насичує, а й дарує легкість у шлунку та заряд бадьорості на весь день.

Приготувати її дуже просто. Закип’ятіть 200 мл води, додайте сіль і ложку олії. Всипте 2,5 ложки кукурудзяного борошна і варіть на повільному вогні 2–3 хвилини, помішуючи дерев’яною ложкою. За бажанням додайте сир, насіння льону, соняшника або тепле молоко.

Включайте кукурудзяну кашу у свій раціон хоча б раз на тиждень, і ви відчуєте прилив енергії та покращення самопочуття.