Завтрак для здорового кишечника: какие продукты выбрать, чтобы поддержать микрофлору

Кукурузная каша является простым, питательным и легким завтраком, прекрасно поддерживающим здоровье кишечника. Она легко переваривается и способствует нормализации пищеварения, обеспечивая организм быстрым зарядом энергии.

Важное преимущество заключается в полном отсутствии глютена, что делает ее доступной для людей с его непереносимостью. Кукурузная каша также содержит фосфор, магний, цинк, калий, селен, медь и марганец. Такой состав способствует здоровью микробиома, поддерживает клеточные процессы и ускоряет обмен веществ. Утром порция этой каши не только насыщает, но и дарит легкость в желудке и заряд бодрости на весь день.

Приготовить ее очень просто. Вскипятите 200 мл воды, добавьте соль и ложку растительного масла. Всыпьте 2,5 ложки кукурузной муки и варите на медленном огне 2–3 минуты, помешивая деревянной ложкой. По желанию добавьте творог, семена льна, подсолнечника или теплое молоко.

Включайте кукурузную кашу в свой рацион хотя бы раз в неделю, и вы почувствуете прилив энергии и улучшение самочувствия.