Сніданок, який заряджає енергією на весь день: що їсти вранці, щоб відчувати себе бадьоро

Немає жорстких правил щодо того, що можна їсти на сніданок. Проте існує чимало порад про продукти, які допоможуть почати день бадьоро та з користю для здоров’я. Розповідаємо, які страви здатні подарувати справжнє задоволення зранку. 

 Для ранкового прийому їжі краще уникати граноли або солодких пластівців, адже в них багато цукру. Оптимальний вибір – цільнозернові пластівці. 

Такий сніданок забезпечує організм вітаміном В, залізом, клітковиною, фолієвою кислотою та магнієм. Щоб зробити його ще кориснішим, додавайте свіжі фрукти та знежирене молоко. 

 Яйця є ще одним хорошим варіантом сніданку. Їх можна варити, але краще без додавання солі та жиру. За рекомендаціями Американської кардіологічної асоціації допустимо споживати одне яйце на день або два білки. В Австралії радять обмежувати споживання до семи яєць на тиждень. В дієтичних рекомендаціях загалом немає суворих обмежень щодо яєць.