Сильний біль у ногах та втома: лікар назвав 4 найпоширеніші помилки при виборі взуття

Ви можете щодня шкодити своїм ногам і навіть не здогадуватися про це. Звичайне взуття, яке здається зручним і безпечним, іноді приховує помилки, що поступово призводять до болю, деформацій та серйозних проблем зі стопами.

Про це повідомляє Eating Well.

Американська академія хірургів-ортопедів наголошує: правильно підібране спортивне взуття забезпечує амортизацію, стабільність і підтримку природної механіки стопи. Без цієї підтримки тіло компенсує навантаження, що створює додатковий стрес на плантарну фасцію, ахіллове сухожилля, щиколотки, коліна і навіть поперек. Занадто тісне або вільне взуття може викликати мозолі та дискомфорт. Спеціалісти радять залишати простір завширшки великого пальця перед найдовшим пальцем, а п’яту закріплювати надійно, але не надто туго.

Важливо також звертати увагу на зношене взуття. Ортопед Джошуа Треймер пояснює: навіть якщо взуття виглядає добре зовні, його здатність поглинати удари та підтримувати стопу знижується. Якщо під час звичних навантажень з’являються нові болі, час замінити кросівки.

Крім того, вибір взуття має відповідати виду активності. Деяке спортивне взуття підходить для багатьох вправ, але чоботи чи домашні капці можуть бути небезпечними через нестійкість, громіздкість і відсутність амортизації. Тренування босоніж на твердій поверхні також підвищує ризик навантаження на стопи.

Щоб ноги залишалися здоровими, міняйте кросівки щороку, слідкуйте за зносом підошви та не ігноруйте біль. Особливо це важливо для людей із діабетом, змінами шкіри стоп або відчуттям печіння та оніміння.