Сильная боль в ногах и усталость: врач назвал 4 самых распространенных ошибки при выборе обуви

Вы можете ежедневно вредить своим ногам и даже не догадываться об этом. Обычная обувь, которая кажется удобной и безопасной, иногда скрывает ошибки, постепенно приводящие к боли, деформациям и серьезным проблемам со стопами.

Об этом сообщает Eating Well.

Американская академия хирургов-ортопедов подчеркивает: правильно подобранная спортивная обувь обеспечивает амортизацию, стабильность и поддержку естественной механики стопы. Без этой поддержки тело компенсирует нагрузку, что создает дополнительный стресс на плантарную фасцию, ахиллово сухожилие, лодыжки, колени и даже поясницу. Слишком тесная или свободная обувь может вызвать мозоли и дискомфорт. Специалисты советуют оставлять пространство шириной с большой палец перед самым длинным пальцем, а пятку закреплять надежно, но не слишком туго.

Важно также обращать внимание на изношенную обувь. Ортопед Джошуа Треймер объясняет: даже если обувь выглядит хорошо снаружи, ее способность поглощать удары и поддерживать стопу снижается. Если во время привычных нагрузок появляются новые боли, пора заменить кроссовки.

Кроме того, выбор обуви должен соответствовать виду активности. Некоторая спортивная обувь подходит для многих упражнений, но сапоги или домашние тапочки могут быть опасными из-за неустойчивости, громоздкости и отсутствия амортизации. Тренировки босиком на твердой поверхности также повышают риск нагрузки на стопы.

Чтобы ноги оставались здоровыми, меняйте кроссовки ежегодно, следите за износом подошвы и не игнорируйте боль. Особенно это важно для людей с диабетом, изменениями кожи стоп или ощущением жжения и онемения.