Телевізор і пропуск сніданку: як щоденні звички можуть скоротити тривалість життя

Історія людства часто пояснюється через призму дарвінізму: сильніші представники виду успадковують риси, що забезпечують виживання. Проте сучасні звички здатні зменшувати ці переваги. Експерти назвали найшкідливіші з них для здоров’я та тривалості життя. 

Постійний доступ до інтернету
Фахівці зазначають, що швидкий пошук відповідей онлайн робить людей менш аналітичними. Кеті Белфі з Медичного центру NYU Langone Health System пояснила, що залежність від гаджетів знижує природну цікавість і ускладнює самостійне мислення, що може впливати на здатність швидко приймати рішення. 

Пропуск їжі
Лікар-дієтолог Кейт-Томас Айуб радить не пропускати сніданок і уникати надто пізніх вечерь. Надмірне навантаження травної системи вночі погіршує сон і призводить до втоми вранці. Дослідження також показують зв’язок пропуску сніданку та пізнього прийому їжі з ожирінням і коливанням рівня цукру в крові. 

Недостатнє споживання фруктів та овочів
Регулярне вживання від 2,5 до 5 порцій фруктів і овочів щодня забезпечує організм необхідними вітамінами та мінералами. Їх дефіцит підвищує ризик серцевих захворювань, інсульту, раку товстої кишки та інших проблем зі здоров’ям. 

Залежність від негативних новин
Постійний перегляд телевізійних новин, особливо негативних, може шкодити психічному здоров’ю. За словами психологів, це посилює депресію, тривожність та емоційне виснаження. 

Сон з телефоном
Сара Роша з AgelessBloom попередила, що гаджети перед сном випромінюють синє світло, що пригнічує вироблення мелатоніну і порушує циркадний ритм. Наслідки – безсоння, поганий сон і втома. Експерти радять відкладати телефон щонайменше за 30 хвилин до сну.