Телевизор и пропуск завтрака: как ежедневные привычки могут сократить продолжительность жизни

История человечества часто объясняется через призму дарвинизма: более сильные представители вида наследуют черты, обеспечивающие выживание. Однако современные привычки способны уменьшать эти преимущества. Эксперты назвали самые вредные из них для здоровья и продолжительности жизни.

Постоянный доступ к интернету
Специалисты отмечают, что быстрый поиск ответов онлайн делает людей менее аналитичными. Кэти Белфи из Медицинского центра NYU Langone Health System объяснила, что зависимость от гаджетов снижает естественное любопытство и затрудняет самостоятельное мышление, что может влиять на способность быстро принимать решения.

Пропуск еды
Врач-диетолог Кейт-Томас Айуб советует не пропускать завтрак и избегать слишком поздних ужинов. Чрезмерная нагрузка пищеварительной системы ночью ухудшает сон и приводит к усталости утром. Исследования также показывают связь пропуска завтрака и позднего приема пищи с ожирением и колебанием уровня сахара в крови.

Недостаточное потребление фруктов и овощей
Регулярное употребление от 2,5 до 5 порций фруктов и овощей ежедневно обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами. Их дефицит повышает риск сердечных заболеваний, инсульта, рака толстой кишки и других проблем со здоровьем.

Зависимость от негативных новостей
Постоянный просмотр телевизионных новостей, особенно негативных, может вредить психическому здоровью. По словам психологов, это усиливает депрессию, тревожность и эмоциональное истощение.

Сон с телефоном
Сара Роша из AgelessBloom предупредила, что гаджеты перед сном излучают синий свет, который подавляет выработку мелатонина и нарушает циркадный ритм. Последствия – бессонница, плохой сон и усталость. Эксперты советуют откладывать телефон как минимум за 30 минут до сна.