Топ-10 ознак залізодефіцитної анемії, які не можна ігнорувати — важливі сигнали

Залізодефіцитна анемія - поширений стан, що виникає через нестачу заліза в організмі, необхідного для виробництва гемоглобіну- ключового компонента еритроцитів, який відповідає за транспортування кисню.

Які можливі симптоми нестачі цього важливого елементу, розповіло РБК-Україна з посиланням на допис дієтолога Олега Швеця у Facebook. 

Як проявляється залізодефіцитна анемія? 

На початкових стадіях анемія може протікати майже непомітно. Однак з часом, коли дефіцит заліза зростає, симптоми стають більш вираженими. Серед основних ознак:

• Постійна втома та слабкість, навіть після відпочинку.
• Блідість шкіри, слизових оболонок.
• Задишка та біль у грудях, особливо при фізичному навантаженні.
• Прискорене серцебиття.
• Головний біль та запаморочення.
• Холодні руки та ноги.
• Запалення язика або відчуття печіння.
• Ламкість нігтів.
• Незвичайний потяг до неїстівних речовин (крейда, глина, лід).
• Поганий апетит, особливо у дітей.

Чому виникає дефіцит заліза? 

Основна причина залізодефіцитної анемії – дисбаланс між надходженням заліза в організм та його втратою або потребою. До цього можуть призвести:

• Втрата крові. Рясні менструації у жінок, хронічні кровотечі з шлунково-кишкового тракту (виразки, поліпи, рак), регулярне вживання деяких знеболювальних препаратів.
• Недостатнє надходження заліза з їжею. Обмежений раціон, вегетаріанство без належної компенсації заліза рослинними продуктами. Особливо важливе достатнє споживання заліза для немовлят і дітей у періоди активного росту.
• Порушення засвоєння заліза. Деякі захворювання кишківника (целіакія), хірургічні втручання на тонкому кишківнику.
• Вагітність. Підвищена потреба в залізі для забезпечення потреб матері та плода.

 Хто в групі ризику? 

Деякі категорії людей більш схильні до розвитку залізодефіцитної анемії:

• Жінки репродуктивного віку через менструальні крововтрати.
• Немовлята та діти, особливо недоношені або з низькою вагою при народженні, а також у періоди інтенсивного росту.
• Вегетаріанці, які не приділяють достатньо уваги збалансованому харчуванню.
• Регулярні донори крові.

Чим небезпечна нелікована анемія? 

Легка форма анемії зазвичай не викликає серйозних ускладнень. Однак тривалий дефіцит заліза може призвести до:

• Проблем з серцем: збільшення серця, серцева недостатність.
• Ускладнень під час вагітності: передчасні пологи, низька вага новонародженого.
• Затримки росту та розвитку у дітей, підвищеної схильності до інфекцій.

Яка профілактика дефіциту заліза 

Знизити ризик розвитку залізодефіцитної анемії допоможе збалансоване харчування, багате на залізо. Додайте до свого раціону:

• Червоне м'ясо, птицю, свинину.
• Морепродукти.
• Квасолю, горох.
• Темно-зелені листові овочі (шпинат).
• Сухофрукти (курага, родзинки).
• Збагачені залізом крупи, хліб, макарони.

Для кращого засвоєння заліза вживайте продукти, багаті на вітамін С.  Це цитрусові, броколі, ківі, полуницю, помідори.