Топ-10 признаков железодефицитной анемии, которые нельзя игнорировать – важные сигналы

Железодефицитная анемия - распространенное состояние, возникающее из-за недостатка железа в организме, необходимого для производства гемоглобина- ключевого компонента эритроцитов, который отвечает за транспортировку кислорода.

Какие возможные симптомы недостатка этого важного элемента, рассказало РБК-Украина со ссылкой на пост диетолога Олега Швеца в Facebook.

Как проявляется железодефицитная анемия? 

На начальных стадиях анемия может протекать почти незаметно. Однако со временем, когда дефицит железа возрастает, симптомы становятся более выраженными. Среди основных признаков:

• Постоянная усталость и слабость, даже после отдыха.
• Бледность кожи, слизистых оболочек.
• Одышка и боль в груди, особенно при физической нагрузке.
• Учащенное сердцебиение.
• Головная боль и головокружение.
• Холодные руки и ноги.
• Воспаление языка или ощущение жжения.
• Ломкость ногтей.
• Необычное влечение к несъедобным веществам (мел, глина, лед).
• Плохой аппетит, особенно у детей.

Почему возникает дефицит железа? 

Основная причина железодефицитной анемии - дисбаланс между поступлением железа в организм и его потерей или потребностью. К этому могут привести:

• Потеря крови. Обильные менструации у женщин, хронические кровотечения из желудочно-кишечного тракта (язвы, полипы, рак), регулярное употребление некоторых обезболивающих препаратов.
• Недостаточное поступление железа с пищей. Ограниченный рацион, вегетарианство без должной компенсации железа растительными продуктами. Особенно важно достаточное потребление железа для младенцев и детей в периоды активного роста.
• Нарушение усвоения железа. Некоторые заболевания кишечника (целиакия), хирургические вмешательства на тонком кишечнике.
• Беременность. Повышенная потребность в железе для обеспечения потребностей матери и плода.

 Кто в группе риска? 

Некоторые категории людей более склонны к развитию железодефицитной анемии:

• Женщины репродуктивного возраста из-за менструальных кровопотерь.
• Младенцы и дети, особенно недоношенные или с низким весом при рождении, а также в периоды интенсивного роста.
• Вегетарианцы, которые не уделяют достаточно внимания сбалансированному питанию.
• Регулярные доноры крови.

Чем опасна нелеченная анемия? 

Легкая форма анемии обычно не вызывает серьезных осложнений. Однако длительный дефицит железа может привести к:

• Проблемам с сердцем: увеличению сердца, сердечной недостаточности.
• Осложнениям во время беременности: преждевременные роды, низкий вес новорожденного.
• Задержке роста и развития у детей, повышенной склонности к инфекциям.

Какова профилактика дефицита железа 

Снизить риск развития железодефицитной анемии поможет сбалансированное питание, богатое железом. Добавьте в свой рацион питания:

• Красное мясо, птицу, свинину.
• Морепродукты.
• Фасоль, горох, фасоль.
• Темно-зеленые листовые овощи (шпинат).
• Сухофрукты (курага, изюм).
• Обогащенные железом крупы, хлеб, макароны.

Для лучшего усвоения железа употребляйте продукты, богатые витамином С. Это цитрусовые, брокколи, киви, клубника, помидоры.