Три продукти, які не можна їсти перед сном: вони здатні зіпсувати ваш відпочинок

Ніч  –  особливий час доби, коли організм потребує відпочинку. У цей період всі системи, зокрема травна, уповільнюють роботу, а відновлення відбувається більш інтенсивно. Однак багато людей нехтують цим правилом і намагаються перекусити перед сном. Наслідком стає надмірне навантаження на травну систему, порушення сну та ризик розвитку різних захворювань, від печії до серцево-судинних проблем.

Дієтологи наголошують: щоб уникнути негативних наслідків, важливо знати, які продукти краще не вживати на ніч. Серед них – три основних категорії:

Шоколад
Багато людей знають про шкоду вечірньої кави, але часто забувають про шоколад. Цей солодкий продукт містить кофеїн, який, як і кава, стимулює нервову систему і може заважати заснути. Крім того, шоколад підвищує навантаження на серцево-судинну систему, що небажано перед нічним відпочинком. Навіть невеликий шматочок може спровокувати безсоння або неспокійний сон.

Гостра їжа
Пікантні страви часто призводять до печії, особливо якщо людина лягає відразу після їжі. Але крім цього, гостра їжа містить гістаміни, які стимулюють активність організму і роблять людину більш бадьорою. У результаті споживання гострих страв на ніч може знизитися якість сну, а організм не встигає повноцінно відновитися.

Дієтичне м’ясо
Багато прихильників здорового харчування вважають, що на ніч можна дозволити собі нежирне м’ясо, наприклад, курку або індичку. Однак білок, що міститься в м’ясі, сприяє вивільненню енергії, що активізує організм, замість того щоб давати йому відпочинок. Тому навіть дієтичне м’ясо краще залишити на ранкові або денні прийоми їжі.