Три продукта, которые нельзя есть перед сном: они способны испортить ваш отдых

Ночь – особое время суток, когда организм нуждается в отдыхе. В этот период все системы, в частности пищеварительная, замедляют работу, а восстановление происходит более интенсивно. Однако многие люди пренебрегают этим правилом и пытаются перекусить перед сном. Следствием становится чрезмерная нагрузка на пищеварительную систему, нарушение сна и риск развития различных заболеваний, от изжоги до сердечно-сосудистых проблем.

Диетологи отмечают: чтобы избежать негативных последствий, важно знать, какие продукты лучше не употреблять на ночь. Среди них – три основные категории:

Шоколад
Многие люди знают о вреде вечернего кофе, но часто забывают о шоколаде. Этот сладкий продукт содержит кофеин, который, как и кофе, стимулирует нервную систему и может мешать заснуть. Кроме того, шоколад повышает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что нежелательно перед ночным отдыхом. Даже небольшой кусочек может спровоцировать бессонницу или беспокойный сон.

Острая пища
Пикантные блюда часто приводят к изжоге, особенно если человек ложится сразу после еды. Но кроме этого, острая пища содержит гистамины, которые стимулируют активность организма и делают человека более бодрым. В результате потребления острых блюд на ночь может снизиться качество сна, а организм не успевает полноценно восстановиться.

Диетическое мясо
Многие сторонники здорового питания считают, что на ночь можно позволить себе нежирное мясо, например, курицу или индейку. Однако белок, содержащийся в мясе, способствует высвобождению энергии, что активизирует организм, вместо того чтобы давать ему отдых. Поэтому даже диетическое мясо лучше оставить на утренние или дневные приемы пищи.