Три важливі переваги ранкових тренувань, про які знають лише успішні люди
Вчені розповіли, чому навіть короткі вправи допомагають прокинутися, покращують сон та знижують ризик діабету
Регулярна фізична активність позитивно впливає на здоров’я, а навіть коротка ранкова зарядка може зробити день продуктивнішим. Вчені виділили кілька основних переваг ранкових вправ.
Покращення настрою
Ранкова гімнастика допомагає швидше прокинутися та зарядитися енергією на весь день. Під час фізичних вправ організм виробляє ендорфіни, які підвищують настрій та сприяють відчуттю задоволення, зазначають дослідники.
Якісний сон
Деякі наукові роботи показують, що ранкові аеробні тренування сприяють більш глибокому сну порівняно з заняттями вдень. Інші вчені запевняють, що час доби не має значного впливу на сон. Незалежно від цього, ВООЗ радить дорослим займатися помірно інтенсивними фізичними вправами щонайменше 150 хвилин на тиждень або по 30 хвилин п’ять разів на тиждень.
Зменшення ризику діабету
Ранкові вправи, особливо перед сніданком, можуть знизити ризик розвитку діабету. Дослідження бельгійських науковців показало, що у людей, які тренувалися натщесерце, покращувалася чутливість до інсуліну.
Обговорення
Діліться думками та поважайте одне одного. Усі коментарі й відповіді публікуються після перевірки модератором.
Поки що тихо. Будьте першим, хто долучиться до обговорення.