Ці щоденні звички непомітно скорочують тривалість вашого життя на десятки років

Не лише алкоголь і тютюн здатні шкодити організму – деякі повсякденні звички, на які ми навіть не звертаємо уваги, можуть серйозно впливати на здоров’я та скорочувати тривалість життя. 

Про це повідомляє StarsInsider.

Однією з таких шкідливих звичок є проведення більшості часу в приміщенні. Брак свіжого повітря та денного світла негативно впливає на організм і навіть підвищує ризик передчасної смерті. Схожа ситуація виникає у людей, які багато сидять: малорухливий спосіб життя є одним із головних чинників ризику для здоров’я. Дослідження показують, що скорочення часу сидіння до менш ніж трьох годин на день може додати до життя до двох років.

Недостатній сон також згубний. Ті, хто регулярно спить менше п’яти годин на добу, ризикують померти раніше, ніж люди, які дозволяють собі додаткові години сну. Не менш небезпечним є надмірне споживання червоного м’яса: щоденне вживання стейків чи бургерів може збільшити ризик смерті приблизно на 13%.

Сучасна залежність від смартфонів теж має наслідки. Використання телефонів пов’язують зі зниженням якості сну, підвищеною тривожністю та депресією – фактори, які прямо впливають на тривалість життя. Виявляється, користь може принести навіть гостра їжа: щоденне її вживання знижує ризик смерті на 14% порівняно з тими, хто їсть гострі страви лише раз на тиждень.

Іронічно, але надмірне занепокоєння щодо смерті може також пришвидшити її настання. Постійна тривога щодо власної смертності негативно впливає на фізичне здоров’я і може скоротити життя.

Отже, іноді неочевидні дрібниці нашого повсякденного життя можуть бути не менш небезпечними, ніж шкідливі звички на кшталт куріння чи алкоголю.