Эти ежедневные привычки незаметно сокращают продолжительность вашей жизни на десятки лет

Не только алкоголь и табак способны вредить организму – некоторые повседневные привычки, на которые мы даже не обращаем внимания, могут серьезно влиять на здоровье и сокращать продолжительность жизни. 

Об этом сообщает StarsInsider.

Одной из таких вредных привычек является проведение большей части времени в помещении. Недостаток свежего воздуха и дневного света негативно влияет на организм и даже повышает риск преждевременной смерти. Похожая ситуация возникает у людей, которые много сидят: малоподвижный образ жизни является одним из главных факторов риска для здоровья. Исследования показывают, что сокращение времени сидения до менее чем трех часов в день может добавить к жизни до двух лет.

Недостаточный сон также губителен. Те, кто регулярно спит менее пяти часов в сутки, рискуют умереть раньше, чем люди, которые позволяют себе дополнительные часы сна. Не менее опасно чрезмерное потребление красного мяса: ежедневное употребление стейков или бургеров может увеличить риск смерти примерно на 13%.

Современная зависимость от смартфонов тоже имеет последствия. Использование телефонов связывают со снижением качества сна, повышенной тревожностью и депрессией – факторы, которые прямо влияют на продолжительность жизни. Оказывается, пользу может принести даже острая пища: ежедневное ее употребление снижает риск смерти на 14% по сравнению с теми, кто ест острые блюда лишь раз в неделю.

Иронично, но чрезмерное беспокойство о смерти может также ускорить ее наступление. Постоянная тревога по поводу собственной смертности негативно влияет на физическое здоровье и может сократить жизнь.

Итак, иногда неочевидные мелочи нашей повседневной жизни могут быть не менее опасными, чем вредные привычки вроде курения или алкоголя.