У якому віці людина починає втрачати фізичну силу: вчені оприлюднили шокуючі дані

Фізичний пік людини настає значно раніше, ніж зазвичай вважають. До таких висновків дійшли шведські вчені у межах масштабного 47-річного дослідження, яке відстежувало зміни фізичних можливостей одних і тих самих людей від підліткового віку до старості.

За даними видання Science Alert, зниження фізичної форми та сили починається вже близько 35 років, незалежно від регулярності занять спортом. Далі процес сповільнено прогресує, але з віком прискорюється. Дослідники підкреслюють: хоча сам пік фізичних можливостей змінити складно, спосіб життя визначає, як швидко здібності погіршуються.

Дослідження спиралося на дані шведського проєкту SPAF, у якому кілька сотень учасників спостерігалися з 1974 року, починаючи з 16 років. Фізичну форму, силу та витривалість перевіряли у віці 16, 27, 34, 52 та 63 роки, що дозволило відстежити реальні вікові зміни протягом майже пів століття, а не лише порівнювати різні вікові групи одночасно.

Результати показали: м’язова витривалість і аеробна здатність досягають максимуму приблизно у 26–36 років, після чого починають поступово знижуватися – спочатку на 0,3–0,6% щороку, а з віком темп падіння може зрости до 2,5% на рік. Цей процес відбувався однаково для чоловіків і жінок.

Що стосується м’язової сили, у жінок її пік наставав у середньому в 19 років, у чоловіків – близько 27. Надалі сила зменшувалася з подібною швидкістю в обох статей. До 63 років фізична працездатність учасників знизилася на 30–48% порівняно з піковими показниками.

Водночас дослідження дало й обнадійливі результати: ті, хто був активним у підлітковому віці, зберігали кращу витривалість, силу та аеробні здібності протягом життя. Навіть дорослі, які почали активно рухатися пізніше, поліпшили фізичні показники приблизно на 10%.

«Ніколи не пізно почати рухатися. Фізична активність уповільнює зниження працездатності, навіть якщо не може його повністю зупинити», – зазначила авторка дослідження Марія Вестерстоль.