Вчені б’ють на сполох: нічні перекушування серйозно шкодять психічному здоров’ю

Робота на нічних змінах може серйозно впливати на психічне здоров’я. Нове дослідження показало, що обмеження прийому їжі вдень може знизити ризик розвитку депресії та тривожності у людей, які працюють у нічний час. 

Нейробіологи пояснюють, що порушення циркадного ритму, яке виникає при нічному сні, негативно впливає на настрій та емоційний стан. Дослідження показало, що навіть після багатьох років нічних змін організм не адаптується повністю до нового розкладу, а негативні наслідки посилюються. 

У рандомізованому контрольованому експерименті 19 учасників зазнали симуляції нічної роботи. Одній групі дозволяли їсти вдень і вночі, а іншій – тільки вдень. Група з нічними прийомами їжі показала зростання депресивного настрою на 26% і тривожності на 16%, тоді як денні їдці таких змін не відчули. 

Дослідники припускають, що час прийому їжі впливає на гормональний баланс, глікемічний контроль і навіть мікробіом кишечника, що пов’язано із психічним здоров’ям. Нейробіолог Сара Челлаппа зазначає: «Наші висновки відкривають нові шляхи для стратегій сну та циркадної поведінки, які можуть допомогти людям із розладами настрою». 

Результати дослідження не пояснюють точно механізм впливу часу їжі на психіку, але відкривають перспективи для покращення здоров’я нічних працівників через корекцію режиму харчування.