Ученые бьют тревогу: ночные перекусы серьезно вредят психическому здоровью

Работа в ночные смены может серьезно влиять на психическое здоровье. Новое исследование показало, что ограничение приема пищи днем может снизить риск развития депрессии и тревожности у людей, работающих в ночное время.

Нейробиологи объясняют, что нарушение циркадного ритма, которое возникает при ночном сне, негативно влияет на настроение и эмоциональное состояние. Исследование показало, что даже после многих лет ночных смен организм не адаптируется полностью к новому расписанию, а негативные последствия усиливаются.

В рандомизированном контролируемом эксперименте 19 участников подверглись симуляции ночной работы. Одной группе разрешали есть днем и ночью, а другой – только днем. Группа с ночными приемами пищи показала рост депрессивного настроения на 26% и тревожности на 16%, тогда как дневные едоки таких изменений не ощутили.

Исследователи предполагают, что время приема пищи влияет на гормональный баланс, гликемический контроль и даже микробиом кишечника, что связано с психическим здоровьем. Нейробиолог Сара Челлаппа отмечает: «Наши выводы открывают новые пути для стратегий сна и циркадного поведения, которые могут помочь людям с расстройствами настроения».

Результаты исследования не объясняют точно механизм влияния времени еды на психику, но открывают перспективы для улучшения здоровья ночных работников через коррекцию режима питания.