Вчені довели: фізичні навантаження не виснажують серце, а навпаки, зміцнюють його

Австралійські науковці підтвердили: регулярні фізичні вправи не виснажують серце, а навпаки – зберігають його ресурси та сприяють довшому життю.

Дослідження Інституту Віктора Чанга та лабораторії HEART, опубліковане в JACC: Advances, показало, що фізично активні люди мають нижчу частоту серцевих скорочень у стані спокою. «Це економія приблизно 11 500 ударів на день», – зазначив професор Андре Ла Герш. У спортсменів серце б’ється в середньому 68 разів на хвилину, тоді як у людей з низькою активністю – 76 разів.

Результати спростовують поширений міф про «обмежений запас серцевих ударів». «Навіть якщо ви тренуєтесь годину на день, ваше серце працює повільніше решту часу», –пояснює Ла Герш. У високо тренованих спортсменів частота серцебиття може сягати лише 40 ударів на хвилину, що свідчить про високу ефективність серцево-судинної системи.

Дослідження підкреслює, що зниження частоти серцевих скорочень пов’язане з меншим ризиком серцево-судинних хвороб та довшою тривалістю життя. «Фізична активність також покращує психічне здоров’я та знижує ризик передчасної смертності», – додає професор. Важливо, що навіть помірні навантаження приносять відчутну користь.

«Найбільший ефект спостерігається, коли люди переходять від пасивного способу життя до помірної активності», – резюмує Ла Герш. Кожен серцевий удар після тренування стає ефективнішим, а регулярні вправи – природним засобом профілактики хвороб. Дослідження не лише руйнує старі міфи, а й надає наукове обґрунтування для формування здорових звичок.