Ученые доказали: физические нагрузки не истощают сердце, а наоборот, укрепляют его

Австралийские ученые подтвердили: регулярные физические упражнения не истощают сердце, а наоборот – сохраняют его ресурсы и способствуют более долгой жизни.

Исследование Института Виктора Чанга и лаборатории HEART, опубликованное в JACC: Advances, показало, что физически активные люди имеют более низкую частоту сердечных сокращений в состоянии покоя. «Это экономия примерно 11 500 ударов в день», – отметил профессор Андре Ла Герш. У спортсменов сердце бьется в среднем 68 раз в минуту, тогда как у людей с низкой активностью – 76 раз.

Результаты опровергают распространенный миф об «ограниченном запасе сердечных ударов». «Даже если вы тренируетесь час в день, ваше сердце работает медленнее остальное время», – объясняет Ла Герш. У высоко тренированных спортсменов частота сердцебиения может достигать всего 40 ударов в минуту, что свидетельствует о высокой эффективности сердечно-сосудистой системы.

Исследование подчеркивает, что снижение частоты сердечных сокращений связано с меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний и большей продолжительностью жизни. «Физическая активность также улучшает психическое здоровье и снижает риск преждевременной смертности», – добавляет профессор. Важно, что даже умеренные нагрузки приносят ощутимую пользу.

«Наибольший эффект наблюдается, когда люди переходят от пассивного образа жизни к умеренной активности», – резюмирует Ла Герш. Каждый сердечный удар после тренировки становится эффективнее, а регулярные упражнения – естественное средство профилактики болезней. Исследование не только разрушает старые мифы, но и предоставляет научное обоснование для формирования здоровых привычек.