Вчені назвали ідеальний час пробудження, який допомагає зміцнити здоров’я та жити довше

Щоб зберегти здоров’я і прожити довше, зазвичай радять слідкувати за тривалістю та якістю сну. Однак нове масштабне дослідження показало, що не менш важливим є і час, коли людина прокидається.

Вчені проаналізували режим сну та стан здоров’я понад 400 тисяч людей і дійшли висновку: так звані "жайворонки" мають кращі показники тривалості життя, ніж "сови". Після врахування віку, статі, індексу маси тіла, шкідливих звичок, тривалості сну та інших факторів, дослідники встановили, що у людей, які пізно прокидаються, ризик передчасної смерті вищий приблизно на 10%.

Окрім цього, результати показали і інші закономірності. У "сов" частіше діагностують психологічні розлади, а також у них на 30% вищий ризик розвитку цукрового діабету. Також цей хронотип пов’язаний із більшою схильністю до респіраторних та шлунково-кишкових захворювань.

Авторка дослідження Крістен Л. Кнутсон зазначає, що хронотип людини частково визначається генетично, однак його можна коригувати. За її словами, поступовий перехід до більш раннього режиму сну, регулярний графік засинання і пробудження, а також відмова від використання смартфонів перед сном можуть допомогти "совам" стати ближчими до "жайворонків" і покращити загальний стан здоров’я.