Ученые назвали идеальное время пробуждения, которое помогает укрепить здоровье и жить дольше

Чтобы сохранить здоровье и прожить дольше, обычно советуют следить за продолжительностью и качеством сна. Однако новое масштабное исследование показало, что не менее важно и время, когда человек просыпается.

Ученые проанализировали режим сна и состояние здоровья более 400 тысяч человек и пришли к выводу: так называемые "жаворонки" имеют лучшие показатели продолжительности жизни, чем "совы". После учета возраста, пола, индекса массы тела, вредных привычек, продолжительности сна и других факторов, исследователи установили, что у людей, которые поздно просыпаются, риск преждевременной смерти выше примерно на 10%.

Кроме этого, результаты показали и другие закономерности. У "сов" чаще диагностируют психологические расстройства, а также у них на 30% выше риск развития сахарного диабета. Также этот хронотип связан с большей склонностью к респираторным и желудочно-кишечным заболеваниям.

Автор исследования Кристен Л. Кнутсон отмечает, что хронотип человека частично определяется генетически, однако его можно корректировать. По ее словам, постепенный переход к более раннему режиму сна, регулярный график засыпания и пробуждения, а также отказ от использования смартфонов перед сном могут помочь "совам" стать ближе к "жаворонкам" и улучшить общее состояние здоровья.