Вчені назвали просту щоденну звичку, яка допомагає жити довше та зберігати молодість

Досягти довголіття виявилося простіше, ніж здається. Як повідомляють дослідники, звичайна щоденна активність може знизити ризик передчасної смерті на 50 або навіть 70 відсотків. 

Активний спосіб життя давно визнаний ефективним засобом профілактики багатьох захворювань. Проте, згідно з новим дослідженням, опублікованим у журналі JAMA, підтримувати здоров’я можна навіть без виснажливих фізичних навантажень. 

Науковці встановили, що ключ до довголіття може критися у щоденному збільшенні кількості пройдених кроків. Вони дослідили зв’язок між фізичною активністю і рівнем смертності серед чоловіків і жінок віком від 41 до 65 років.

Інформацію про кількість кроків отримували за допомогою акселерометрів, які точно вимірюють рухову активність.

Учасників поділили на три групи залежно від кількості щоденних кроків. Перша група робила менше ніж 7000 кроків. Друга група – від 7000 до 9999. Третя – понад 10000 кроків на день.

Чим більше руху, тим менший ризик

Результати аналізу показали, що вищий рівень щоденної активності пов’язаний зі значно нижчим ризиком передчасної смерті. Дорослі, які проходили більше ніж 7000 кроків на день, мали приблизно на 50 або навіть 70 відсотків менший ризик померти раніше у порівнянні з тими, хто рухався менше.
 
Отже, регулярна ходьба без потреби у важких тренуваннях може значно поліпшити загальний стан здоров’я та збільшити тривалість життя.