Ученые назвали простую ежедневную привычку, которая помогает жить дольше и сохранять молодость
Исследователи обнаружили, что обычная ежедневная активность может снизить риск преждевременной смерти до 70%
Достичь долголетия оказалось проще, чем кажется. Как сообщают исследователи, обычная ежедневная активность может снизить риск преждевременной смерти на 50 или даже 70 процентов.
Активный образ жизни давно признан эффективным средством профилактики многих заболеваний. Однако, согласно новому исследованию, опубликованному в журнале JAMA, поддерживать здоровье можно даже без изнурительных физических нагрузок.
Ученые установили, что ключ к долголетию может крыться в ежедневном увеличении количества пройденных шагов. Они исследовали связь между физической активностью и уровнем смертности среди мужчин и женщин в возрасте от 41 до 65 лет.
Информацию о количестве шагов получали с помощью акселерометров, которые точно измеряют двигательную активность.
Участников разделили на три группы в зависимости от количества ежедневных шагов. Первая группа делала менее 7000 шагов. Вторая группа – от 7000 до 9999. Третья – более 10000 шагов в день.
Чем больше движения, тем меньше риск
Результаты анализа показали, что более высокий уровень ежедневной активности связан со значительно более низким риском преждевременной смерти. Взрослые, которые проходили более 7000 шагов в день, имели примерно на 50 или даже 70 процентов меньший риск умереть раньше по сравнению с теми, кто двигался меньше.
Итак, регулярная ходьба без необходимости в тяжелых тренировках может значительно улучшить общее состояние здоровья и увеличить продолжительность жизни.