Вчені пояснили, чому люди годинами не можуть заснути навіть після сильного виснаження
Публікації постів уповільнюють засинання через стимуляцію мозку та вплив синього світла
Для здорового сну фахівці радять відмовитися від гаджетів, кофеїну та алкоголю. Нове дослідження показало ще один фактор, який уповільнює засинання. Активність у соцмережах перед сном значно впливає на час, коли людина засинає.
Вчені з Університету Дюка проаналізували поведінку понад 50 000 учасників і з’ясували, що публікація постів за годину до сну збільшує час засинання. В середньому учасники засипали на три години пізніше. Ті, хто публікував більше одного посту, часто не могли заснути до глибокої ночі.
Дослідники пояснюють це підвищеною розумовою активністю і викидом адреналіну у відповідь на лайки та коментарі, що блокує гормон сну. Крім того, вплив синього світла екранів пригнічує вироблення мелатоніну, гормону, який відповідає за сонливість.
За словами керівника дослідження, доктора Вільяма Меєрсона, щоб добре висипатися, варто відмовитися від публікацій у соцмережах щонайменше за годину до сну.