Ученые объяснили, почему люди часами не могут заснуть даже после сильного истощения

Для здорового сна специалисты советуют отказаться от гаджетов, кофеина и алкоголя. Новое исследование показало еще один фактор, который замедляет засыпание. Активность в соцсетях перед сном значительно влияет на время, когда человек засыпает.

Ученые из Университета Дьюка проанализировали поведение более 50 000 участников и выяснили, что публикация постов за час до сна увеличивает время засыпания. В среднем участники засыпали на три часа позже. Те, кто публиковал более одного поста, часто не могли уснуть до глубокой ночи.

Исследователи объясняют это повышенной умственной активностью и выбросом адреналина в ответ на лайки и комментарии, что блокирует гормон сна. Кроме того, воздействие синего света экранов подавляет выработку мелатонина, гормона, который отвечает за сонливость.

По словам руководителя исследования, доктора Уильяма Мейерсона, чтобы хорошо высыпаться, стоит отказаться от публикаций в соцсетях как минимум за час до сна.