Вчені попередили про небезпеку денного сну: що показало нове дослідження

Нові довготривалі дослідження, опубліковані у матеріалах Mirror, свідчать про те, що звичка людей похилого віку регулярно спати вдень може бути пов’язана з ризиками для здоров’я.

Американські вчені з Mass General Brigham протягом майже 19 років спостерігали за літніми учасниками та проаналізували їхні звички сну. Результати виявилися тривожними: частий і тривалий денний сон у старшому віці може корелювати з підвищеною ймовірністю смертності.

Зокрема, дослідники встановили такі закономірності: кожна додаткова година денного сну підвищує ризик приблизно на 13%. Регулярні короткі дрімоти вдень пов’язані з близько 7% додаткового ризику, а тривалий ранковий сон – аж до 30% підвищення показника смертності.

Водночас фахівці наголошують: сам по собі сон не є причиною проблем. Він радше сигналізує про можливі приховані порушення в організмі. Серед них можуть бути серцево-судинні захворювання, нейродегенеративні процеси, хронічні розлади сну або збій циркадних ритмів.

Доктор Ченьлу Гао з Mass General Brigham пояснює, що надмірний денний сон у літньому віці часто відображає глибші проблеми зі здоров’ям, а не є просто звичкою.

Водночас короткий денний відпочинок може бути корисним, але лише за умови помірності. Підвищені ризики виникають тоді, коли сон стає тривалим, регулярним, з’являється раптово або починає замінювати нічний відпочинок і денну активність.

Медики нагадують: для дорослих і літніх людей оптимальною нормою є 7–8 годин нічного сну, стабільний режим засинання та пробудження, а також мінімізація частих денних дрімот.

Такий підхід допомагає підтримувати пам’ять, імунну систему, емоційну стабільність і здорову роботу серця.