Ученые предупредили об опасности дневного сна: что показало новое исследование

Новые долгосрочные исследования, опубликованные в материалах Mirror, свидетельствуют о том, что привычка пожилых людей регулярно спать днем может быть связана с рисками для здоровья.

Американские ученые из Mass General Brigham в течение почти 19 лет наблюдали за пожилыми участниками и проанализировали их привычки сна. Результаты оказались тревожными: частый и продолжительный дневной сон в старшем возрасте может коррелировать с повышенной вероятностью смертности.

В частности, исследователи установили следующие закономерности: каждый дополнительный час дневного сна повышает риск примерно на 13%. Регулярные короткие дремоты днем связаны с около 7% дополнительного риска, а продолжительный утренний сон – вплоть до 30% повышения показателя смертности.

В то же время специалисты подчеркивают: сам по себе сон не является причиной проблем. Он скорее сигнализирует о возможных скрытых нарушениях в организме. Среди них могут быть сердечно-сосудистые заболевания, нейродегенеративные процессы, хронические расстройства сна или сбой циркадных ритмов.

Доктор Чэньлу Гао из Mass General Brigham объясняет, что чрезмерный дневной сон в пожилом возрасте часто отражает более глубокие проблемы со здоровьем, а не является просто привычкой.

В то же время короткий дневной отдых может быть полезным, но только при условии умеренности. Повышенные риски возникают тогда, когда сон становится продолжительным, регулярным, появляется внезапно или начинает заменять ночной отдых и дневную активность.

Медики напоминают: для взрослых и пожилых людей оптимальной нормой является 7–8 часов ночного сна, стабильный режим засыпания и пробуждения, а также минимизация частых дневных дремот.

Такой подход помогает поддерживать память, иммунную систему, эмоциональную стабильность и здоровую работу сердца.