Вчені розповіли, чому категорично не можна спати з телефоном під подушкою

Майже 30 років тому в Україні з’явився стільниковий зв’язок, і 1 липня 1993 року тодішній президент Леонід Кравчук здійснив перший офіційний дзвінок з мобільного телефону. Відтоді смартфон став невід’ємною частиною життя кожного українця – у ньому зберігаються фото, листування, нотатки та вся щоденна інформація. Багато людей засинають із телефоном у руках і тримають його біля ліжка, проте фахівці застерігають: залишати гаджет під подушкою на ніч небезпечно. 

Насамперед, близькість смартфона до голови під час сну збільшує тривалість впливу електромагнітного випромінювання. Хоча його рівень невисокий, постійний контакт викликає занепокоєння у науковців. Окрім цього, екран, що світиться або активні сповіщення, можуть порушувати вироблення мелатоніну – гормону, який відповідає за якісний сон. У результаті людина гірше відпочиває, прокидається втомленою, стає дратівливою та менш зосередженою. 

Ще одна проблема – звичка відкладати будильник. Часті пробудження посеред ночі або зранку збивають біоритми, що негативно впливає на концентрацію, настрій і працездатність. Також існує явище номофобії – тривоги через відсутність телефону поруч, яке може супроводжуватися стресом і навіть фізичним дискомфортом. 

Окремо експерти нагадують і про ризик перегрівання пристрою. Смартфон під подушкою або ковдрою гірше охолоджується, що може призвести до його пошкодження або навіть займання у разі несправності акумулятора. 

Деякі дослідження також обговорюють можливий вплив тривалого радіочастотного випромінювання на здоров’я, хоча остаточних доказів немає. Проте лікарі радять дотримуватися обережності: вимикати Wi-Fi на ніч, вмикати режим польоту та тримати телефон щонайменше за метр від ліжка. 

Таким чином, проста звичка залишати смартфон під подушкою може впливати і на якість сну, і на загальне самопочуття, тому краще відмовитися від неї.