Ученые рассказали, почему категорически нельзя спать с телефоном под подушкой

Почти 30 лет назад в Украине появилась сотовая связь, и 1 июля 1993 года тогдашний президент Леонид Кравчук совершил первый официальный звонок с мобильного телефона. С тех пор смартфон стал неотъемлемой частью жизни каждого украинца – в нем хранятся фото, переписка, заметки и вся ежедневная информация. Многие люди засыпают с телефоном в руках и держат его у кровати, однако специалисты предостерегают: оставлять гаджет под подушкой на ночь опасно.

Прежде всего, близость смартфона к голове во время сна увеличивает продолжительность воздействия электромагнитного излучения. Хотя его уровень невысок, постоянный контакт вызывает беспокойство у ученых. Кроме этого, светящийся экран или активные уведомления могут нарушать выработку мелатонина – гормона, который отвечает за качественный сон. В результате человек хуже отдыхает, просыпается уставшим, становится раздражительным и менее сосредоточенным.

Еще одна проблема – привычка откладывать будильник. Частые пробуждения посреди ночи или утром сбивают биоритмы, что негативно влияет на концентрацию, настроение и работоспособность. Также существует явление номофобии – тревоги из-за отсутствия телефона рядом, которое может сопровождаться стрессом и даже физическим дискомфортом.

Отдельно эксперты напоминают и о риске перегрева устройства. Смартфон под подушкой или одеялом хуже охлаждается, что может привести к его повреждению или даже возгоранию в случае неисправности аккумулятора.

Некоторые исследования также обсуждают возможное влияние длительного радиочастотного излучения на здоровье, хотя окончательных доказательств нет. Однако врачи советуют соблюдать осторожность: выключать Wi-Fi на ночь, включать режим полета и держать телефон как минимум в метре от кровати.

Таким образом, простая привычка оставлять смартфон под подушкой может влиять и на качество сна, и на общее самочувствие, поэтому лучше отказаться от нее.