Вчені виявили несподіваний фактор, через який люди не можуть заснути годинами

Для якісного сну фахівці радять відмовитися від гаджетів, кофеїну та алкоголю. Проте нове дослідження показало, що існує ще одна звичка, яка суттєво заважає засинанню. 

Вчені з Університету Дюка опитали понад 50 000 учасників і з’ясували: публікація постів у соціальних мережах незадовго до сну значно подовжує час засинання. В середньому люди, які постили перед сном, засинали на три години пізніше. Аналіз показав, що ті, хто розміщував пости менше ніж за годину до сну, лягали спати майже вдвічі пізніше, а активні користувачі, які робили більше одного посту, часто не засинали до глибокої ночі. 

За словами керівника дослідження доктора Вільяма Меєрсона, реакції у вигляді лайків і коментарів викликають викид адреналіну, який пригнічує гормон сну. Окрім цього, синій світлоекран телефонів також негативно впливає на засинання, оскільки пригнічує вироблення мелатоніну – гормону, що відповідає за сонливість. 

Додатково дослідники відзначають, що очікування реакції на свої пости підвищує розумову активність, ускладнюючи розслаблення і відкладаючи момент засинання.