Ученые обнаружили неожиданный фактор, из-за которого люди не могут заснуть часами

Для качественного сна специалисты советуют отказаться от гаджетов, кофеина и алкоголя. Однако новое исследование показало, что существует еще одна привычка, которая существенно мешает засыпанию.

Ученые из Университета Дюка опросили более 50 000 участников и выяснили: публикация постов в социальных сетях незадолго до сна значительно продлевает время засыпания. В среднем люди, которые постили перед сном, засыпали на три часа позже. Анализ показал, что те, кто размещал посты менее чем за час до сна, ложились спать почти вдвое позже, а активные пользователи, которые делали более одного поста, часто не засыпали до глубокой ночи.

По словам руководителя исследования доктора Уильяма Мейерсона, реакции в виде лайков и комментариев вызывают выброс адреналина, который подавляет гормон сна. Кроме этого, синий светоэкран телефонов также негативно влияет на засыпание, поскольку подавляет выработку мелатонина – гормона, отвечающего за сонливость.

Дополнительно исследователи отмечают, что ожидание реакции на свои посты повышает умственную активность, затрудняя расслабление и откладывая момент засыпания.