Вчені визначили, скільки кроків на день потрібно робити, щоб знизити ризик діабету
Щоденна активність, яка допомагає підтримувати здоров’я та контролювати вагу
Вчені визначили, скільки кроків потрібно робити щодня, щоб знизити ризик розвитку поширених хвороб. Дослідження показали: збільшення фізичної активності допомагає запобігти ожирінню.
Деталі дослідження
У експерименті брали участь люди, які носили фітнес-браслети щонайменше 10 годин на день протягом мінімум шести місяців. Вчені проаналізували середню активність учасників за чотири роки.
Щоденну кількість кроків та рівень інтенсивності порівнювали з показниками захворюваності у загальній популяції. Результати показали: щоб знизити ризик розвитку гіпертонії та діабету, слід збільшити норму кроків. Водночас, користь від 8–9 тисяч кроків на день практично не змінювалася.
Оптимальною кількістю для зниження ризику ожиріння, апное уві сні та депресії назвали близько 8200 кроків на день. Також дослідження показало: люди з надмірною вагою, які щодня робили до 11 тисяч кроків, ефективніше худнули і на 64% рідше страждали на ожиріння.